Меню – 1200 ккал
| Завтрак | 2-ой завтрак | |
| Понедельник | Кофе с молоком (200 мл) Белковый омлет (110 г) Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г) Кусок зернового хлеба (20 г) |
Фрукты - 200 г (яблоки или груши) |
| Вторник | Напиток лимонный (200 мл) Каша геркулесовая (100 г) , Сыр белый -20 г Свекла отварная (100 г) |
Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины) |
| Среда | Чай с молоком (200 мл) Язык говяжий отварной (70 г) Салат из моркови с яблоками (150 г) |
Фруктовый салат - 200 г |
| Четверг | Кофе черный (200 мл) Каша пшеничная - 150 г Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г |
Персик - 200 г |
| Пятница | Чай брусничный (200 мл) Каша гречневая - 100 г Морковь тушеная со сметаной 100 г Сыр - 20 г |
Киви - 2 шт (150 г) |
| Суббота | Напиток из шиповника (200 мл) Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл) |
Ягоды свежие - 200 г |
| Воскресенье | Кофе с молоком (200 мл) Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г) Кусок зернового хлеба (20 г) |
Яблоко или груша - 200 г |
| Обед | |
| Понедельник | Суп рыбный 2 половника (200
мл) Говядина отварная (70 г) Картофель отварной (120 г) Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г) |
| Вторник | Щи свежие - 2 половника (200 мл) Котлеты мясные паровые - 100 г Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г) Компот из сухофруктов (200 мл) Хлеб зерновой (20 г) |
| Среда | Суп грибной - 2 половника (200 мл) Рыба отварная - 100 г Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) - 300 г Компот из ягод (200 мл) |
| Четверг | Рассольник вегетарианский - 2 половника (200
мл) Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г) Говядина, запеченная в духовке (70 г) Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл) |
| Пятница | Борщ вегетарианский - 2 половника (200
мл) Рыба отварная - 100 г Салат греческий - 150 г Компот из сухофруктов (200 мл) |
| Суббота | Суп из зеленой фасоли - 2 половника (200
мл) Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) - 200
г Напиток лимонный (200 мл) |
| Воскресенье | Щи из щавеля - 2 половника (200 мл) Рыба отварная - 100 г Салат из помидоров и огурцов - 150 г Компот из ягод - (200 мл) |
| Ужин | На ночь | |
| Понедельник | Белое мясо птицы (100 г) Гречка отварная (100 г) Цукини, тушеные в сметане (100 г) Чай черный (200 мл) |
Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Вторник | Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами
клубники (100 г) Хлебцы ржаные - 2 шт Чай зеленый (200 мл) |
Йогурт питьевой (200 мл) |
| Среда | Индейка тушеная с морковью (100 г) гречка отварная (100 г) болгарский перец свежий (100 г) Чай зеленый (200 мл) |
Ряженка (200 мл) |
| Четверг | Белое мясо птицы (запеченное в духовке) - 70
г Капуста цветная тушеная (200 г) Чай каркадэ (200 мл) |
Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Пятница | Творожная запеканка с яблоками со сметаной - 150 г | Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Суббота | Курица отварная без шкуры - 100 г Рис отварной - 100 г Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) - 150 г |
Био йогурт 125 г |
| Воскресенье | Макароны (150 г)с сыром (20 г) Салат зеленый Руккола (200 г)с оливковым маслом (5 г) |
Кефир (200 мл) |